※タンパク質の重要性※

板橋区の大山駅から徒歩2分の幸整骨院です。

 

かなり気温も下がってきましたね。

あれだけ暑かったのがウソのようですね。

 

今回はタンパク質の重要性についてお話したいと思います。

 

身体を鍛えている方はプロテインを飲んだりして、意識的にタンパク質を取られていると思いますが、

特に鍛えてないですという方は、意識してタンパク質を取られていますか?

タンパク質は水分の次に多い身体の構成物質なんです。

ご存知でしたか?それだけ身体に必要なものなのです。

 

タンパク質の役割としては、

1、臓器、筋肉、皮膚、骨や歯など、身体の様々なものの材料になります。

なので、身体の痛みや不調がある方は、早く良くなるために新しい細胞を作りやすくするためにはタンパク質を取る必要があります。

タンパク質が不足している状態(エネルギー不足)の場合、筋肉からエネルギーを補給せざるおえなくなります。

なのでどんどん筋肉量が減ってしまうので、痛み、不調がる方は意識してタンパク質を摂取しましょう。

 

2、ペプチドホルモンや神経伝達物質の構成

やる気を出してくれるドーパミンや気持ちをリラックスさせるセロトニンなどの神経伝達物質はアミノ酸(タンパク質を作る最小成分)

からできています。なのでタンパク質が不足するとそういった働きが鈍くなってしまいます。その結果、やる気が出ない、全身倦怠感、

集中力不足や思考低下してしまいます。

 

3、免疫力を高める

免疫細胞の主成分はタンパク質ですので、免疫細胞を活性化させるためにはタンパク質が必要になります。

 

その他にも、タンパク質にはたくさん働きがありますので、タンパク質を取っても問題の無い方は

意識してタンパク質を取るようにしましょう!!

 

目安としては体重の1,000分の1グラムのタンパク質を取るように心がけて下さい。

体重が60キログラムの人はタンパク質を1日60グラム取る感じですね。

タンパク質を取ると太るということはないので、むしろ痩せやすい身体になっていきますので、

どんどんタンパク質をを取りましょう(^^)

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