お水について

こんにちは。幸整骨院です。

前回の呼吸は意識できていますでしょうか？

是非意識して生活してみてくださいね。

今回は「お水」について書かせていただきます。

前回の呼吸と一緒に意識して頂くと…

• 施術効果が高まって痛みが早く改善する
• 眠りが深くなり次の日から元気に過ごせる
• 体調を崩しにくくなる
• 肌荒れ予防や痩せやすい身体作りができる

などなどいいことだらけになります。

でも、人間が本来の良い状態であれば当たり前のことですので実践してみて下さい。

• 身体が重い
• 足がむくむ
• 尿の回数が少ない
• 冷え性
• 目が乾きやすい
• 肌のつやが悪い
• 症状の改善が遅い

もし１つでも当てはまれば今回のお水のお話は要チェックです！

☆代謝が大きく改善する

体内の老廃物が素早く改善される→回復のターンオーバーが速くなる→痛みが早く改善しやすくなる

☆デトックス効果

老廃物がでるので美肌効果、便秘、ダイエット効果があります。血液循環ＵＰ

☆血液循環ＵＰ

血行改善するため冷え性、むくみ、だるさ、コリなどに効果あり

１日に最低必要な水分の量をご存知ですか？

人間の体は１日○○ｋｇ×30＝○○○○ｍｌのお水が必要です！

50ｋｇの人であれば、50ｋｇ×30＝1500ｍｌ＝1.5リットル必要です。

しかもこれは最低必要な量です。

理想を言うとこれ以上にお水を飲んでほしいです。

『いつもそんなに飲んでないけど大丈夫ですよ』という方。

ちょっと聞いて下さい。

人間の体はうまくできていて足りないものはうまくカバーするようにできています。

足りない水は身体の中で再利用しています。

本来捨てる水を何とか利用している状態です。

そんなこと言ってもそんなに飲めないよという方のためにお水を増やしていくコツをお伝えします。

①少しづつ量を増やしていく

今まで飲めていなかったのにいきなり１リットル、２リットル増やすのは難しいです。できずに諦めてしまっては意味がありません。ですので毎日少しずつ増やしていきましょう。

そして多くの方は水を飲んでいくとお腹がチャポンチャポンとなる方もいます。これは胃腸で水分の吸収が悪い証拠です。水を飲み続けていくと胃腸がきれいになり吸収も早くなります。

②細かく飲む

１回に飲むのか一口から二口で大丈夫です細かく回数をたくさん飲むという感じで飲んでいきます。

２０分～３０分に一口くらいでも大丈夫です。

逆に一気に飲み過ぎてしまうとあっという間におしっことして排泄されてしまいます。

③飲んだ量がわかるようにする

飲んだ量がわかるようにするにはペットボトルなどがベストです。

飲んだ量がわかるようにしましょう。

「あとこのくらい」とか「これくらい飲めた」とわかりやすいです。

成果が出るとやる気も出ますし続きやすいです。

Ａ　できれば水道水そのままはやめましょう。浄水器でろ過したお水や天然水の方が身体にはいいです。当院はお水にもこだわっているため当院のウォーターサーバーのお水を施術前後に飲んでいただいても大丈夫です。

Ａ　含めずにお水で適正量を飲みましょう。

スポーツドリンクの飲み過ぎは糖質を摂り過ぎになり痛みの原因になります。またコーヒーは飲み過ぎなければいいですが飲み過ぎてしまうとカフェインを含むため睡眠にも悪影響が出ますので気をつけましょう。

身体にとって一番なじみやすいお水を多く飲むことを心がけることが大事になります。

今日から意識をかえて無理せずお水をしっかり飲んでくださいね(^^)

次回は食事について送らせていただきます。