筋肉痛のケア・・

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

緊急事態宣言もあけ皆さんの活動量も増えてきましたね(^^)

今の所は感染者数も減ってきているのでそのまま減っていってほしいです(*_*)

普段からしっかり免疫力上げていきましょう！

さて、今回は僕のお話なのですが昨日久しぶりにがっつり自分がサッカーをやりました☆

小学生とサッカーをやりましたが今の子はみんなうまいですね羨ましい・・

コーチをやっていると普段から身体を動かして凄いねなんて言われますが僕はほぼ動かないので息が上がりまくりでした・・・

完全に酸欠状態でした(笑)

久しぶりに動いたので今日はやっぱり筋肉痛((+_+))

個人的には頑張った感があって筋肉痛は嫌いではないのですがあまり身体を動かせていない証拠ですね((+_+))

僕が筋肉痛になった時には

• ・いつも行うストレッチ
• ・普段は１日１回のプロテインを２回に増やす
• ・１５分ウォーキング
• ・いつもより早く寝る
• エスリーク(オイル)を塗る

ことを意識しています！

これを意識するだけでも回復は全然違います！

たかが筋肉痛かもしれませんがしっかりケアをするのはとても大事です。

特に学生さんだと連戦が続き１日２試合だったり次の日も試合なんてことも多くありますよね。

筋肉痛があるのとないのではパフォーマンスも筋肉痛以上の痛みに繋がる可能性も全然違います。

若いから大丈夫！

と思う前にしっかりケアをして万全な体制を整えておきましょう(^^)