お肌の老化対策にまずは睡眠！

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩3分の幸整骨院です。

今回はお肌の老化対策について。

お肌の老化をさせないために対策をしている方は多くいらっしゃると思います

・病院に行く

・食事を気を付ける

・化粧品を変える

などなど多くの対策法があると思います。

それらと同じくらい大事。

いやもしかしたらそれ以上に大事なことがあります。

睡眠

睡眠って大事だと思いつつも仕事が忙しかったりYouTubeをみてしまったり意外と疎かにしがちですよね。

特に日本人は世界の中でも睡眠時間は特に短いと言われています。

では睡眠がどのように肌の老化に影響を与えるのか？

8時間睡眠から５日間６時間睡眠を続けることで・・

・顔のしわが増える

・シミの数が増える

・赤みが増える

・細胞の老化

といったことが起きてしまいます。

また、平日は忙しいから週末に寝だめと思っても１度ダメージを受けると回復までは数日かかると言われています・・

せっかく病院で施術を受けても、食事を気を付けても、化粧品を変えても睡眠がとれていないとあれだけ頑張ったのにということに。

睡眠の質を高めるためにやるべきことは多くありますがまずは睡眠時間の確保をするようにしましょう！

８時間寝れるのは理想ですが難しい方は今までよりも１５分でも３０分でも睡眠時間を伸ばしていくことから。

肌の老化をさせたくない方はぜひ今日の夜から今まで以上の睡眠時間の確保をしてみてください。