美容鍼を受ける方は見てください！

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の鍼灸院『幸整骨院』です。

今回は美容鍼を受けた後お家で意識できることについて書かせて頂きます。

美容鍼を受けている方は小さい顔になりたい！肌荒れを改善したい！などなどあると思います。

その方たちにお家でできる大事な２点をお伝えさせていただきます。

１、ジュースではなくお水を！！

お水は味が無いしジュースの方がおいしい気持ちもわかります…

しかし！！なるべくジュースよりもお水を摂りましょう！

ジュースには糖質が多く含まれます。（角砂糖２０個分なんて言われる飲み物もありますね…）

最近、人気な飲み物で言えばタピオ○ですね。

その糖質は血液の流れを悪くする原因ともなりむくみがでてきやすくります。

またジュースを多く摂ることでにきびや肌荒れはとても出やすくなります。

できるだけジュースではなく身体に一番なじみやすいお水を摂りましょう！

２、タンパク質をしっかり取る！！

タンパク質は髪、内臓、肌、筋肉などの栄養になり不足すると不調が起きやすくなります。

たまたま今日警視庁のツイッターに緊急の災害時の袋にプロテインを入れておくといいでしょうとありました。

災害時でもそれだけタンパク質が必要となります！

ではしっかり摂ると言ってもどれくらい摂ればいいかですが５０キロの方は１日５０ｇ、７５キロの方は１日７５ｇ摂りましょう。

この数字は最低ラインになります。

運動をしている方はこれ以上のタンパク質量が必要になります。

食事でこの量が摂れればいいですが難しい方はプロテインなども併用しましょう。

僕もプロテインを飲み始めましたがとても美味しいので毎日苦にならず飲めています(^^)

今回はお家や外でも意識できる２点をご紹介させていただきました！

ジュースよりもお水！

お菓子よりもタンパク質の摂取できる食事！

是非意識してみてください(^^)