一カ月前からの膝の痛み

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

先日１か月前から膝が痛むというクライアントさんにご来院頂きました。

膝が痛く趣味もできないし階段の上り下りも辛いとのこと。

さらに膝を曲げる時とあぐらをかくときに痛みがでるということでした。

膝に腫れなどは無く検査をしながら痛みの原因をさぐっていたら大腿部に硬い部位がありました。

そこを緩めると検査で痛かった動作が最初より楽に(^^)

膝に痛みがあっても膝だけに原因があるわけではない場合も多いので注意です。

また、痛いからと言って揉んだり叩いたりすると傷がついた筋肉が余計悪くなることもあるのでできるだけ避けてあげたほうがいいと思います！

そのクライアントさんにはお家でやるべきこととして

・温める

・タンパク質の摂取

・お水を飲む

・呼吸

をお伝えしました！

特に鼻づまりがあるとのことなので呼吸が浅くなりやすいとのことでしたので毎日お家で腹式呼吸はやってもらうようにお伝えしました。

この４つを意識すると症状が出ている方もいい方向に向きやすくなりますので是非お試しください！