産後の膝の痛みでお悩みの方へ

妊娠中は関節を緩ませるホルモンや水分調節をするホルモンが分泌され関節が緩みます。

産後の急激なホルモンの変化により関節が不安定になり膝関節などの関節に影響が出ます。

出産で骨盤のバランスが崩れると歪みが生じます。

骨盤が歪むことで股関節、膝関節に影響が出るため膝にも負担がかかり痛みが生じます・

産後、育児で座ったり抱っこをしたりで膝の曲げ伸ばしで負担がかかります。

疲労の蓄積で筋肉が緊張し血流も悪くなり痛みを生じます。

冷えは血流を悪くし痛みを出す原因になります。

長ズボンを履いたり毎日湯船につかりできるだけ温めてあげてください。

疲労は痛みの大きな原因になります。

全て一人でやろうとせずにまわりのサポートを受けながら育児をすることも大切です。

また自分の中でストレスを発散できる方法を探しておくのも大事です。

膝に負担がかかる時は『糖質』『油』をできるだけ避けて下さい。

タンパク質を多く摂り筋肉や骨がうまく動くように体の中から改善していきましょう。

今回は産後の膝の痛みについて書かせていただきました。

まわりに産後の膝の痛みでお悩みの方が居ましたら是非押しててあげて下さいね。