産後の膝の痛みでお悩みの方へ

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩3分の幸整骨院です。

 

今回は産後の膝の痛みについて書かせていただきます。

 

当院にも多く来院していただく症状になります。

最初は気になる程度の痛みが気づいた時には歩行時や立つ動作でも痛みがでてきたりします。

 

多い症状としては

  • 歩行時に痛みを感じる
  • しゃがむ動作が辛い
  • 椅子から立ち上がる時に痛みを感じる

 

 

 

産後に痛みを感じる原因

産後のホルモンバランスの影響

妊娠中は関節を緩ませるホルモンや水分調節をするホルモンが分泌され関節が緩みます。

産後の急激なホルモンの変化により関節が不安定になり膝関節などの関節に影響が出ます。

骨盤の不安定性

出産で骨盤のバランスが崩れると歪みが生じます。

骨盤が歪むことで股関節、膝関節に影響が出るため膝にも負担がかかり痛みが生じます・

 

育児・家事による肉体的疲労

産後、育児で座ったり抱っこをしたりで膝の曲げ伸ばしで負担がかかります。

疲労の蓄積で筋肉が緊張し血流も悪くなり痛みを生じます。

お家でできる改善法

できるだけ温めてあげる

冷えは血流を悪くし痛みを出す原因になります。

長ズボンを履いたり毎日湯船につかりできるだけ温めてあげてください。

疲労・ストレスをためない

疲労は痛みの大きな原因になります。

全て一人でやろうとせずにまわりのサポートを受けながら育児をすることも大切です。

また自分の中でストレスを発散できる方法を探しておくのも大事です。

 

食事を気を付ける

膝に負担がかかる時は『糖質』『油』をできるだけ避けて下さい。

タンパク質を多く摂り筋肉や骨がうまく動くように体の中から改善していきましょう。

 

今回は産後の膝の痛みについて書かせていただきました。

まわりに産後の膝の痛みでお悩みの方が居ましたら是非押しててあげて下さいね。

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産後の骨盤矯正

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