こんにちは。
板橋区大山駅徒歩3分の幸整骨院です。
本日は産後の自律神経の乱れについて書かせていただきます。
今回のクライアントさんのお悩みは
・肩こり
・頭痛
・腰痛
・不安感
・イライラ
でした。
産後に体調が乱れやすいというかた多いですよね(*_*)
それもそのはずです!!
出産では多くの栄養がお子さんにいき、特に鉄は女性が必要な鉄の量はほとんどとられてしまうといいます!
女性にとって必要不可欠な栄養である『鉄』が足りないので不調は起こりやすくなってしまいます。
出産前からできるだけ意識して鉄は摂るようにしましょう!
特に食材で言うと
- レバー
- 赤身肉
- 貝類
- ほうれん草
などがオススメで鉄の量が豊富です(^^)
食材以外では「鉄玉子」といって鍋やヤカンでお湯を沸かす時に入れるだけで鉄分がお湯に溶けだし鉄分を補給できるという商品もあるのでオススメです!
私は楽天で買いましたが他のネットショッピングでも購入できると思いますので是非お試しください!
錆びないようにだけ気をつけてください(^^)
普段の食生活から鉄をしっかり摂って身体を整えていきましょう☆ミ
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