タンパク質を簡単に摂るならコレ!!

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩3分の幸整骨院です。

 

今回はタンパク質を多く簡単に摂れる食材について書かせていただきます。

 

クライアントさんにはよくタンパク質がたりていないですね、タンパク質を意識して摂ってくださいというお話をよくさせていただきます。

タンパク質は頭から足先までの栄養になり身体にとって大事な栄養だからです‼︎

(もちろんタンパク質だけ摂ってればいいわけではないです)

 

タンパク質が多く入っている食材はあるもののそのなかでもオススメな食材があります!

特におすすめなのが・・

 

【サバ缶】

です!!

 

サバ缶はタンパク質で言えば25g(サバ缶によって差があり)近く入っているためサバ缶を摂るだけでもかなりの量をとることができます‼︎

それだけでなくサバ缶にはEPAやDHAなど動脈硬化や心筋梗塞の予防をできる栄養も入っています。

サバ缶は新鮮な魚を加工しているので栄養価も高いのです!

 

今日のお昼にもサバ缶食べました(^^)

 

 

・お茶漬け

・サバ缶

・ビタミンドリンク

 

タンパク質もビタミンも良質な脂質も糖質も摂れました(^^)

 

 

味噌煮などにすると塩分や砂糖も少し量が多くなりますのでそこだけ気をつけていただければと思います☆

サバ缶だけでも美味しいですし多くの食材にも合うのタンパク質を摂りたいという方はサバ缶を追加してみてください^^

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