熱中症にご用心

こんにちは。

板橋区大山駅から徒歩3分の幸整骨院です。

 

かなり暑くなってきましたね。

皆さん、熱中症にきをつけてくださいね。

 

必要以上にマスクはしないようにしてくださいね。

特に屋外では極力外せるときは外してくださいね。

新型コロナに感染とかの問題より熱中症で命を落としかねませんので。

 

あとはしっかり水分補給をしてくださいね!!

 

身体の大きさや体重によって必要な水分量を変わるので

 

一概には言えませんが、最低1.5ℓは最低水分を摂ってください。

 

夏場は汗をかくのでもっと必要なので2.5ℓは必要ですね。

 

この数字はあくまで基本です。

 

スポーツをしている方はもっと必要な方もいますし、

ご年配の方で夏場もあまり汗をかかない方は2.5ℓ飲む必要のない方もいます。

 

そして、摂る水分は『水』が一番です。

 

カフェインが入っている飲み物やジュースは水分とカウントしないで下さいね。

 

そう考えるとみなさんは、水分足りてますか?

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