こんにちは。
板橋区大山駅徒歩3分の幸整骨院です。
本日もブログを読んでいただきありがとうございます。
今、コロナウイルスで不安に感じることやストレスを感じることが多いと思います。
不安やストレスは自律神経を乱す原因にもなります。
今回は生活していく中で切っても切り離せない関係にある自律神経についてかいていこうと思います。
そもそも自律神経とは?
自律神経は脳から全身へ張り巡られ各臓器の働きやホルモンの分泌など様々な機能を司り精神とも非常に関係します。
ゆっくり休んでいる時は副交感神経が優位になり動いている時や活発な時は交感神経が優位になります。
24時間常に働いています。
自律神経が乱れる理由
自律神経が乱れる原因多くはストレスです。
今で言うと
・ウイルスが怖いのに仕事にいかなければいけない
・遊びに行けない
・好きなテレビが見れない
などがストレスの多くではないでしょうか。
ストレス以外で言うと疲労や環境の変化などが要因になります。
自律神経を整えるための行動
自律神経を整えるには普段の行動を少し変えるだけで整っていきます。
・マイナスなテレビを極力見ない
・毎日笑う
・腹式呼吸でいつもより多く酸素を身体の中に取り込む
・お水を適量飲む
・毎日湯船に浸かる
・栄養をしっかりとる
・充分な睡眠をとる
上の7つを行っていただくと自律神経は整い健康的な毎日を過ごすことができます^^
できるだけ毎日意識して行ってみてくださいね。
皆さん体調を崩さないようにお過ごし下さい。
この記事に関する関連記事
- 自分の身体のメンテナンス
- 自分のメンテナンスに
- ため息は身体を整える
- 旦那様のご紹介
- 睡眠の重要性
- うれしいご報告
- 横隔膜の動きに制限が出ないように
- 長期休暇明けにご注意
- 裸足がおすすめ
- 顎関節症でお悩みならここをほぐして
- 気が足りていないならこのツボ
- 食欲も復活し元気な時間が増えました
- クーラー不調増えてます
- 初めての整体は怖いですよね・・
- 3ヵ月ぶりのメンテナンス
- 胃の調子を整えるにはこの『ツボ』
- 睡眠リズムの乱れ
- 久しぶりにゆっくり寝れました
- ひと段落が体調を崩す時?
- 雨の日頭痛の対策法
- 考えすぎないことが近道
- 週末寝だめは疲労のサイン
- 耳の刺激で自律神経にも影響
- 起立性調節障害の問い合わせ増えています
- お腹の不調による腰の痛み
- 子供の貧血は親から?
- 好循環のサイクルを作る
- 身体にいれるものよりいれないもの
- よく噛むことが身体の負担を減らす
- 体調でお肉を変える
- 旦那さんの介護による疲労
- 気持ちがいい方向にだけ動かす
- 甘いものを止める×⇒食べ方を工夫して食べる
- 便でわかる健康状態
- 骨を変えたい方は必見!!
- 幸整骨院の早く良くなる5つの特徴
- 抗酸化で細胞を元気に
- コースの食べ方が身体の負担を減らす
- お子さんとのスキンシップ
- 本当の睡眠のゴールデンタイム
- 背骨の柔軟性の大事さ
- 天候により体調が悪い方が見直してほしいこと
- 外見の乱れもしかしたら腸から?
- 腸からの7つのサイン
- 隠れ低血糖
- 腸を整えることが回復への第1歩
- 砂糖(調味料)を変える
- 副腎疲労回復ポイントは4つ
- 産後身体が歪んでいる感じがして身体が安定しない…
- 2週間に1回吐いていたのが・・
- タンパク質を簡単に摂るならコレ!!
- 朝オートミール
- 理由は一つではない
- 学校に行けるようになり、受験もできました!!
- 早く良くなるには!?
- こんなめまい症状にはご注意を!
- 花粉は『腸内環境』
- 学校に行きたいが頭痛と朝が起きられない…
- この時期がキタ・・・
- 食べる順番が大事!
- 気圧&環境で睡眠のお悩みがある方へ
- ゼロカロリーだからいいわけではない
- 副腎疲労チェック
- 血液の働きと血液の流れ
- 舌の状態で身体を知る
- 急な両足底の痺れが改善!!
- 自律神経調整に使う3つのツボ
- 充実した1日を過ごすため朝起きてする3つのこと
- なんで症状がでるの?
- 産後の自律神経乱れ【鉄不足】
- 疲労回復に必要なビタミンB1
- なぜ気圧の変化で不調が出るのか
- 生理痛・PMSについて
- 疲れが出やすい『秋』
- 自律神経の乱れ
- 夏にオススメの食材
- 熱中症にご用心
- エネルギー不足の方へ
- 脳脊髄液の働きが大事
- 痛み・不調のメカニズム
- 最近めまいの方が増えてます
- 気象病でお困りのあなたへ!
- 腸内環境の重要性
- 睡眠の質チェック
- 副腎疲労による、気力の低下、多眠、目の不快感etc…
- コーヒーがないと朝スッキリしないなら副腎疲労かも・・
- オススメの塩
- うつ病と関連する栄養素
- PMSでお悩みの方へ
- 冷えていいことはない!
- 1回の施術で治りますか?
- 生理痛は当たり前じゃない
- 睡眠の質でお悩みの方へ
- マスクによる不調増えてます……
- 身体がだるい、やる気が出ない、すぐに眠たくなる方へ
- 早く良くなる方の共通点!!
- 今こそ自律神経整える時です!!
- 深い睡眠をとるための5つの習慣
- 春はギックリ腰が増える季節です!!
- 寝苦しい夏の夜のエアコンの話
- いわゆる自律神経失調症の様な症状でお悩みの方はぜひ読んでください
- 看板ができました!
- 身体がだるくて会社に行けない…
- 早期回復にはタンパク質を摂ることが必要です
- 糖質を絶つことが回復への近道です
- 薬を服用しても痛みが取れなかった頭痛が楽に
- 肝炎で退院後の不眠と全身疲労で困ってます
- 最近寝たくても寝れない、不眠の方はこちらへ
- 最近寝つきが悪いんだよね〜
- 症状がでるのが怖くて電車に乗れなくなる…
- 自律神経の乱れからつながるカラダの症状
- 身体元気になると顔も元気になります。
- PMS・PMDDで悩んでいた症状が良くなりました。
- 年齢によるもので諦めていた生理不順が改善!
- この時期特有の疲れ、だるさを解決する3つの簡単な方法!
- アドレナ・ファティーグ 副腎疲労症候群
- カラダのだるさと自律神経のは「お灸」
お電話ありがとうございます、
幸整骨院でございます。