体調でお肉を変える

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

今回は体調に合わせたお肉の種類について書かせていただきます。

お肉と言っても今回は牛・豚・鳥の３種類です。

お肉によって栄養も違います。

体調に合わせてお肉の使い分けができるとお身体の不調時期も少なくなっていきますのでぜひ参考にしてみて下さい。

・豚肉

糖質の吸収を助けエネルギーになる。

ビタミンＢ１が豊富で疲労回復にオススメ。

エネルギーを使う競技をしている方、疲れが溜まっている時は豚肉を。

・鶏肉

脂質が少なく身体を作るたんぱく質が豊富。

ダイエット中で脂を出来るだけ避けながらお肉を摂りたい方にオススメ。

皮は剥ぐと良いと思います。

・牛肉

酸素を全身に運ぶヘモグロビンを作る鉄分が豊富。

女性は生理前後などに摂る事で鉄を補うことが出来ます。

豚も鳥も牛もアミノ酸スコア（タンパク質の量と必須アミノ酸がバランスよく含まれている点数）は満点の１００点です☆

効率よくタンパク質を摂ることが出来ますね。

栄養が違いますので１つのお肉に偏らないように種類を変えて摂れると身体にもいい影響が出てきますので是非参考にしてみて下さい。