疲労回復に必要なビタミンＢ1

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

今回は疲労回復に必要な『ビタミンＢ1』について書かせていただきます。

今週は祝日が二日間ありゆっくり休めたという方が多いのではないでしょうか(^^)

お子さんと遊び回って平日より疲れたという方もいらっしゃましたが・・(笑)

休みが多かった次の週は仕事が溜まっていたり先週よりも忙しくなり疲労が溜りやすくっています。

• ・だるさ
• ・元気・やる気が出ない
• ・疲れが抜けない

などの症状でお悩みではないですか？

上記に当てはまる方はもしかしたらビタミンＢ1が足りていないのかもしれません。

ビタミンＢ1は糖をエネルギー変換するのに必要な栄養となります。

糖を摂りすぎてビタミンＢ1が足りないと上記の症状は出やすくなってきます。

またビタミンＢ1は水溶性なので流れやすくなっています。

・ビタミンＢ１が多く含まれる食材

・豚肉

・かつお節

・穀類

・ごま

・落花生

・玄米

などには多く含まれます(^^)

ただビタミンは単体では充分に動いてくれません(*_*)

ビタミンＢ1を活かすにはビタミンＢ1だけを摂ればいいわけではなく他のビタミンやミネラルもしっかり摂りましょう！

その中でも少しだけ意識してビタミンＢ1を摂って頂ければと思います！

しっかり栄養とって体調万全で過ごしましょう！！！