睡眠の質を高めるにはまずは自分の状態を知る

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

今回は睡眠の質を高めるにはということでブログを書かせていただきます。

題名の通り睡眠の質を高めるにはまずはご自身の睡眠を知ることが睡眠の質を高める１番の近道です。

なぜかというとお悩みによって対策が違うからです。

入眠時にお悩みの方もいれば早く起きてしまうことがお悩みの方もいますし他にもお悩みは様々。

そういった意味でも睡眠の質を高めるということはご自身の状態を知ることが大事なのです。

ではどうやってご自身の睡眠の状態を確かめるのか？

オススメは携帯で無料で取得できるアプリを使うこと。

iPhoneやアンドロイドでも多少仕様は違うかもしれませんがiPhoneのアプリで言うと

起床時刻や入眠時刻、中途覚醒、睡眠の深度などなど多くの情報を得ることが出来ます。

無料ですし100％の情報とは言えないかもしれませんがある程度は信用してもいいのではないかと思います。

アプリ検索で『睡眠アプリ』と検索してみてください！

ご自身の状態を把握して睡眠の質を高めていってみてください(^O^)