気圧&環境で睡眠のお悩みがある方へ

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩3分の幸整骨院です。

 

今回は気圧もしくは環境の影響で睡眠の質が落ちている、なかなか眠りに入ることができないという方に対策法を書かせていただきます。

 

睡眠は頭から足先までの全身をゆっくり休ませる機会。

その大事な時間を気圧や環境の影響でゆっくり休むことができないとなるともったいないですよね。

睡眠がストレスになっているという方もいらっしゃいます。

 

そんな気圧と環境で睡眠の質が落ちてしまうという方に特徴と対策を書かせていただきましたので是非参考にしてみて下さい。

 

気圧で睡眠のお悩みがある方

「低気圧で体調・睡眠が乱れやすい方」

特徴

・雨に日に不調を感じやすい

・頭痛が起きやすい

・朝まで熟睡できない

対策

午前中に運動などを行い交感神経をONにしておきましょう。

朝ご飯に味噌汁やバナナなどを食べ夜に入眠の質を上げましょう。

 

環境で睡眠にお悩みがある方

「環境の変化で交感神経が過剰になってしまう方」

特徴

・ストレスが強い方

・心配性の方

・自律神経の乱れやすい方

対策

首、背中の筋肉がガチガチになりやすい。

ストレッチ、整体などで筋肉をほぐし血流をよくしてあげましょう。

背中の筋肉が固まると呼吸が浅くなりやすいという方も。

普段から意識して深い呼吸をしていきましょう。

 

睡眠の質が高まることで今よりも元気なお身体に近づきます。

気圧・環境で睡眠のお悩みがある方は是非参考にしてみてください。

 

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