絶対に不足させたくない栄養素「ナイアシン」

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩3分の幸整骨院です。

 

本日は冷え性の方にオススメの栄養素について書かせて頂きます。

 

オススメの栄養素はナイアシンいう栄養素について!

 

ナイアシンは水溶性ビタミンのビタミンB郡の一つです。

三大栄養素である脂質、糖質、タンパク質な代謝をするのに必要になります。

補酵素としても働いてくれます。

 

エネルギーの産生やDNAの修復、合成やホルモン系など幅広い反応に大きく関わっています。

ナイアシンが不足すると皮膚症状や消化管症状、神経障害が起こる可能性があります。

 

元気な身体にするにはナイアシンが必要不可欠なのです!!

 

ナイアシンを多く含む食材でいうと

・魚介類

・肉類

・キノコ類

 

に多く含まれます。

特にカツオはオススメです(*^_^*)

 

疲れやすい、冷えやすいという方は特に意識してナイアシンを補給していきましょう。

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