今すぐ自律神経(血流)が整う呼吸法！！

こんにちは。

板橋区大山の「整体」幸整骨院です。

今回は自律神経が整い、血流が良くなる呼吸法をお伝えします！！

『４７８呼吸法』といいます＾＾

アメリカ人医師が開発した呼吸法になります。

心身共にリラックスができて疲労回復にも役立ちますのでぜひやってみて下さい。

①口から息を吐き切った後に鼻から４秒間かけて息を吸います。

②そこから７秒間、息を止めます

③最後に８秒間かけてゆっくり息を吐きます。

④これを最低、４回以上繰り返すと、自律神経が整ってきます。

人は、吸うときは交感神経が働き、吐くときに副交感神経が働きます！！

普段何気なく当たり前のようにしている呼吸ですが、意識してやるだけでとても効果がでます＾＾

ちなみに息を止める秒数は自分のやりやすい秒数にかえてもＯＫです！！

幸整骨院でした。