めまい少しでも早く良くするには

こんにちは。

 

板橋区大山駅徒歩３分の整体院『幸整骨院』です。

 

今回はめまいを早く改善する方法についてお伝えしたいと思います。

これはめまいにならないための予防にもなりますしめまい以外の症状にも関係してきます！

 

今回は大事なことが沢山ある中でも特に大事な４点お伝えしたいと思います！

１、毎日しっかりお水を飲む！

めまいの方に毎日どれくらいお水を飲んでいますかと質問してみるとペットボトル１本分くらいかなという方や一口、二口しか飲まないという方、中には全く飲まないという方もいらっしゃました(;_:)

もちろん身長などによっても違ってくると思いますが1.5リットルくらいお水が取れるといいと思います（もちろんジュースやコーヒー抜きで）

身体の栄養の血液の元となるお水がないと血液の流れは改善しにくいです。

 

２、バランスのとれた食事、タンパク質の補給

毎日お食事を摂っていると思いますがバランスの取れた食事は摂れていますか？

意識しているという方はぜひ続けて下さい(^^)

なかなか意識できずファーストフードやお菓子の量が多くなってしまっている方は是非一回見直してみましょう！

特に糖質は痛みの栄養になりますので摂りすぎないことをオススメ致します。

そして食事でも意識して頂きたいのがタンパク質の補給です！

タンパク質は筋肉、内臓、爪、髪など身体にとってとても大事な栄養になりますが１日の摂取量が体重分(５０キロの方は最低５０ｇ７５キロの方は最低７５グラム)になります。運動される方はこれよりも必要です！

タンパク質が不足してしまうと不調も出やすくなりめまいにも関係してきますのでしっかり摂るようにしてください。

 

３、深い呼吸で身体に酸素を取り入れる

バランスの取れた食事、タンパク質の補給はもちろん大事です！

でも生きる上でそれより大事な物があります！

それは『酸素』です。

生きる上で最も大事な身体の栄養の酸素がうまく身体に取り入れられないと質のいい血液は作りにくいです。

呼吸をするのは当たり前ではありますが当たり前の質を上げることによって身体の改善は近づきます。

お時間があるときに仰向けで口から吐いて鼻から吸うをⅠ分間やってみてください。

その時に身体の中で酸素が全身に渡るのをイメージするといいと思います。

 

４、身体の歪みを整え身体に休息を

身体に歪みがあると全身の血液の流れが悪くなりやすくめまいが出やすくなります。

また歪みがあることで肩こりや頭痛なども出てくるとめまいも更に出やすい状態になります。

しっかり身体の歪みを整えて常に血液の流れを良くしておくことが大切になります。

また忙しくてなかなか休めない方は１週間に１回でも身体がしっかり休まる日を作ってみて下さい。

疲れが溜まると不調の原因になりますので休息日を作りましょう。

歪みがないと内臓疲労も起こりにくいですよ(^^)

 

いかがでしたでしょうか？

全部知っていることで当たり前ではなかったですか？(^^)

当たり前なことがほとんどだったと思いますが当たり前の質が上がらないと身体は改善しないんです(;_:)

今回お伝えしたかったのは

『当たり前の質を上げる！！』

ということでした。

今まで意識できなかった方は是非意識してめまいの改善、予防に努めましょう！