本当に楽になりたい方だけみてください

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩3分の幸整骨院です。

 

今回は本当に症状が楽になりたい方に向けて記事を書かせて頂きます。

 

  • 忙しくて・・・
  • これは辞められないので・・・
  • でも(言い訳)・・・
  • 続けられないです・・・

 

という方にはオススメできる記事ではありません。

時間の無駄になってしまうので読むのをやめることをオススメします!

 

 

5つの生活習慣

読み続けて頂きありがとうございます^^

ここまで読んでいただいた皆様には楽になるように精一杯お伝えさせて頂きますので是非おうちで継続してみてください。

 

 

今読んでいただいている皆様は痛みでお悩みだと思います。

その痛みはどこから来るかというと事故などを除き『生活習慣』だけです。

生活習慣には

・食事

・歩き方

・仕事

など

普段の生活の全てです。

 

今の生活習慣→いい状態の生活習慣

にすることで身体は楽になります。

逆に言えば今の状態であればずっとこのままということです。

むしろ老化が始まるので悪化していくでしょう。

 

生活習慣の中でも特にここだけは最低限いい状態でいて欲しいという5つの習慣について下記にまとめていきますので是非参考にして楽しい毎日を過ごしてください。

 

 

1タバコをやめる

タバコを吸われる方は年々減ってはいますがまだ多くいらっしゃいますね。

タバコは一酸化炭素が酸素を奪いニコチンが血管を収縮させて痛みを強くしてしまいます。

またビタミンCを破壊してしまいます。

ビタミンCはコラーゲンを作る際にも必要なので軟骨の柔軟性が失われてしまいます。

2アルコール

アルコールの飲み過ぎは筋肉にダメージを与え筋肉の細胞を壊してしまいます。

またアルコールを摂取することによりビタミンBが不足しやすくなります。

ビタミンBはエネルギー代謝の補酵素です。

ビタミンB群が不足しているとどれだけ栄養を摂っても栄養にならず排出されてしまいます。

アルコールを飲みすぎている方は量を減らす、飲む日を減らすようにしましょう。

 

3無駄な食べ過ぎ

無駄な食べ過ぎというのはもちろん肥満に繋がり身体の負担も大きくなりますし消化もしにくくなるため内臓の負担は大きくなり身体には不調が起こりやすいです。

三大欲求である食欲を満たすのはもちろん大事だと思います。

でも毎日同じように食べ過ぎていては不調を起こすだけです。

糖質の摂りすぎ→痛みにも繋がりますので糖質の摂りすぎには気をつけてください。

 

栄養をとりきるには食事だけでなくサプリメントやプロテインなども併用して栄養補給していきましょう。

4明らかな運動不足

毎日全く歩かない・・

ストレッチもしない・・

座っているだけ・・

なんて生活してませんか?

筋肉は衰えていくものです。

使わなければどんどん衰えていってしまうので1日20分でも10分のストレッチでもおこないましょう。

ラジオ体操は全身運動なのでオススメです。

 

家でなく外で行うと良いでしょう。

外に出て行うことでビタミンDをつくることができます。

ビタミンDは骨の維持にも免疫力にも関係するので外で日光に浴びて運動しましょう。

5睡眠不足

テレビや携帯のいじりすぎで睡眠時間が短くなっていませんか?

日本人は他の国に比べても睡眠時間が短いと言われています。

睡眠は体を休める時間です。

テレビや携帯をいじる時は疲れないから休めていると思っても脳や目は休めていません。

睡眠時間が極端に短くなかなか疲れが取れないという方は今までよりも睡眠を意識しましょう。

 

今回は特に意識していただきたい5つをご紹介させていただきました。

この5つができているから他のことはおろそかにしていいというわけではありませんのでご注意ください。

 

良い状態を作るには継続が必要です!

1日行ったからOKではなく毎日継続していきましょう。

継続していけばいい状態は必ずつくることができます。

 

もし上記でわからないとがあれば是非ライン@でご相談くださいね。

 

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