睡眠の重要性

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

今回は睡眠について。

皆さんは充分な睡眠がとれていますでしょうか？

睡眠が充分にとれていないと・・・

• 免疫力が下がる
• 太りやすくなる
• ミスが増える
• 記憶力の低下
• 症状悪化
• 精神不安定

などなどこれらは一部で睡眠不足はお身体にとっていいことが全くありません(;_;)

当院に来院されるクライアントさんでも寝つきがよくて毎日しっかり寝れていますという方は３分の１くらいかなと思います。

では充分な睡眠をとるにはどうすればいいのか？

まずは充分な睡眠時間を確保すること！！

年代にもよるのですが成人している方は最低でも６時間は切らないほうがいいかなと思います。

学生さんですと８時間は最低の目安に。

睡眠の質ももちろん重要なのですが睡眠時間の確保ができるようにまずは意識しましょう。

寝る前に携帯いじってないですか？

ご飯食べてからダラダラしてないですか？

お忙しい方も多いと思いますが実はそういった時間を減らせば１日３０分くらいは確保できます♬

１日３０分睡眠時間が増やせれば１週間で３時間３０分増やすことができます。

少しの変化が大きな変化を生んでくれるので少しずつ意識して睡眠時間を増やしていきましょう。