１時間に１回は身体を動かす！！

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

今日は雨も降り寒い１日になりましたね((+_+))

明日は最高気温９℃最低気温２℃と今日よりも寒い１日になりそうです・・

朝は白湯を飲み内臓を温めお腹、腰、首などにはカイロを貼ってお身体冷やさないようにお気を付け下さい。

さて、本日は１時間に１回はお身体を動かしてほしいというお話をさせていただきます。

普段のお仕事で身体を動かすお仕事の方は普段からよくお身体を動かしているので問題ないと思います。

ただ・・

１番お身体を動かせていないのが

デスクワークの方！

更にいえばリモートワークでお家から一歩もでないという方です。

出勤が減り歩く時間や身体を動かす時間減っていないですか？

身体を動かさない方が増え肩こり、頭痛の方も増えています！

デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいると筋肉も動かしにくくなり血流も悪くなってしまいます。

最低でも１時間に１回はお身体を動かすようにしましょう！

今回は肩こり、頭痛でお悩みの方に１時間に１回行なっていただきたい運動をご紹介させていただきます。

簡単ですし姿勢も良くなりますので是非お試しください。

1. 横に長いタオルをもち頭の上にあげる　　(タオルが無い方は頭の上に手でＷを作る)
2. タオルを横に引っ張りながら頭の後ろに手を下げる
3. １と２を１０回繰り返す。

これだけです(^^)

注意点としては

・目線をさげない

・腰が反りすぎないように気を付ける

ことです。

肩周りの筋肉を動かす事が出来るので肩こり予防になりますし、身体を動かす事でリフレッシュにもなりますのでデスクワークで身体を動かせていないという方は是非お試しください(^^)