タオル一枚で簡単肩こり体操

こんにちは。

板橋区の整骨院『幸整骨院』です。

 

いつもブログご覧いただきありがとうございます。

 

本日はウイルス報道で毎日不安に煽られ整体やジムに行きたいけどなかなかいけないという方に向けてお家で簡単にできる体操をお伝えしたいと思います。

特に肩こりがあるかたは是非行って下さい。

タオル一枚あればどこでもできます(^^)

 

やり方

①まずはタオルを用意します

②姿勢は椅子に座っても立ちながら行っても大丈夫です

③タオルの両端をを両手で持ちタオルを引っ張りながら上に持っていきます(伸ばせるところまで伸ばしましょう)

④肘を曲げて頭の後ろにタオルが来るように腕を下していきます。

⑤曲げきったら③のように伸ばせるところまで腕を伸ばします。

⑥、④と⑤を繰り返しながら10回行う

 

※目線は下げずに行いましょう!

※タオルはずっと横に引っ張り続けて行います

 

朝昼晩と1日3セットできるが理想です(^^)

肩こりだけでなく姿勢がよくないのが気になる方にも是非行って頂きたい体操になっていますので是非やってみてください!

 

体操のやり方を動画でみたいというかたは『@504niqzk』にラインで肩こり体操動画と送ってください(^^)

動画を送らせていただきます!

 

大変な時期が続きますが体調崩さないようにお気を付け下さい。

肩こり・首のこりについて詳しくはこちら

肩こり・首のこり

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