映像をみながらの筋トレには気をつけて！

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

今回は映像をみながらの筋トレについて書かせていただきます！

最近ユーチューブやＤＶＤさらにはswitchなどのゲームソフトでもトレーニングできる映像やソフトが増えましたね。

トレーニングする事は素晴らしいことですしぜひ続けていただきたいのですが・・

最近増えているのが映像をみながら行い正しいフォームで行なえていない方！

トレーニングは正しいフォームで行うからこそ意味があり正しいフォームで行うことで怪我防止に繋がります。

例えば身体を一直線にして行うプランクという体幹トレーニングがあります。

プランクというのは頭から足まで身体を一直線にして行いますが映像をみながら行うことで首は反りフォームは崩れてしまいます。

その時点で体幹トレーニングとしての意味は薄くなりますし首の痛みの原因になってします賀茂しれません。

実際に映像をみながらトレーニングをしていて身体を痛めてしまったというかたが多くいらっしゃいます。

トレーニングを行う際は映像に集中するのではなく自分の身体のフォームがずれていないかを意識して行いましょう！

正しいフォームでのトレーニングが身体を変え、怪我防止に繋がります☆