ギックリ腰の時絶対にやってはいけない３つのこと

症状が強かったから何かしなきゃいけないと思っていつもよりもストレッチ頑張ってやったけど痛みが強くなったという方が多いです！

過度なストレッチは痛みを強くする可能性がありますので痛みがあるときは避けましょう。

ギックリ腰で動けないけど家にマッサージ機があるからマッサージ機をとりあえず・・

ってやると痛みが強くなり動けなくなる可能性が高いです（ ;  ; ）

ギックリ腰は筋肉に傷が入っている状態です。

傷が入っている場所にマッサージ機を使ったら余計傷は広がっていきます。

ストレッチ同様マッサージ機も避けてあげましょう。

腰が痛いからずっと寝て全く動かさないという方も多いと思います。

もちろん安静にすることは大事です。

ただ絶対安静はやめましょう。

身体はずっと同じ姿勢でいることを嫌います。

（寝返りも同じ姿勢でいないように無意識に動いてくれているのです）

用事がなくても少しだけ歩くとか、痛くない範囲で動くようにしましょう！

絶対安静にしているよりも回復は早いでしょう！

今回は３つご紹介させていただきました。

今回はギックリ腰になった時の対処法を書かせていただきましたがまずはギックリ腰にならないことが一番なのでしっかり普段からケアしていきましょう。