運動する人に共通して大事な事

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

今回は先日来院していただいたランナーさんの症例です。

ギックリ腰で久しぶりに来院して頂いたクライアントさん。

お久しぶりだったのはストレッチやご自身でのケアを行っていたので調子が良かったとの事♫

ご自身でのケアは大事なので素晴らしいです(^^)

しかし今回は久しぶりに症状が強いギックリ腰をやってしまい来院して頂きました。

ギックリ腰は１回の動作でなると思われがちですが・・

疲労が少しずつ積み重なり身体が負荷に耐えれなくなっている状態。

身体も頑張ってきたけどもう耐えれないですと悲鳴を上げてくれています。

ストレッチなどのケアを行っていてもギックリ腰になってしまうこともあるんです。

それが今回のクライアントさんの場合ギックリ腰になりやすい状況を作っていたのが

『食事』です！

ランナーさんは走ることでかなりの筋肉疲労をしています。

筋肉疲労をしたときに身体に適切な栄養を入れて休養をとっていればいい筋肉になっていきますが栄養が足りなければ筋肉の疲労が回復しきれず怪我に繋がってしまいます。

筋肉の栄養であるタンパク質が全く足りていなかったのです！

今回はギックリ腰でしたが肉離れなど他の怪我に繋がることも(:_;)

いい筋肉を作るためにも怪我をしにくい筋肉を作るためにも運動をする方の適切な栄養摂取は必須です！

せっかく運動しても栄養が足りなけば怪我に繋がってしまうので運動する方は絶対に栄養も気にしていきましょう。