こんにちは。
板橋区大山駅徒歩３分の起立性調節障害の施術をしている幸整骨院です。
今回は起立性調節障害について書かせていただこうと思います。
起立性調節障害とは自律神経の乱れにより循環器系の調節がうまくいかなる疾患です。
心拍数が上がりすぎていたり、立ち上がったときに血圧が低下したりします。
現在では小学生の約５％、中学生の約１０%が起立性調節障害と言われています。
男性よりも女性の方がやや多いようです。
原因としては身体の問題の方・精神的・環境が合わずに症状が出てしまう方がいます。
特に優しく相談などがしにくい子は自分で溜めこみやすいため注意してあげる事が必要です。
症状としては
- 朝起きれない
- 疲れやすい・疲れが抜けない
- 立ちくらみがする
- 頭痛が起きやすい
- 長い時間立っているのが辛い
などです。
病院に行って検査をしても原因がわからない事が多いです。
今回はそんな症状でお悩みの方のために症状改善に大事な４つのポイントをご紹介させていただきます。
是非、実践してくださいね。
１、腹式呼吸
呼吸それだけ？って思った方もいると思います。
はい、それだけです(^ ^)
身体にとって大事な栄養の酸素は意識して取り込むのと意識せずに取り込むのでは取り込む量は全然違います。
意識して酸素を身体に取り込む事で血流改善に繋がり頭痛など出にくくなります。
２、お水を飲む
来院していただく方全員にお水どれくらい飲みますかと質問するくらいお水は重要です。
起立性の症状でお悩みの多くの方がお水が足りていないです。
こまめにお水を摂る事で風邪予防にもなりますので今までよりも意識して摂ってみてください。
３、タンパク質の摂取
タンパク質は筋肉、内臓、骨、髪、爪など身体のあらゆる場所の栄養になってくれます。
タンパク質が足りていないと内臓なども頑張って体を改善しようとしてくれないので体重（kg）×１.５（g）は摂取できるように意識しましょう！
４、簡単な運動で気分転換
時間があるときは外で散歩もしくはランニングをして気分転換しましょう。
昼間外に出る事でビタミンDを生成してくれますしいろんな景色を見る事で気分転換になります。
身体に溜め込まないというのはとても大事な事です。
外に出れないという方はおうちでラジオ体操でもいいので筋肉が落ちないように工夫してみてください。
今回は４つご紹介させていただきました。
何をしていいかわからないという方ははまずこの４つからお試しください。
お電話ありがとうございます、
幸整骨院でございます。