足をつらなくするには

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

本日は『足のつり』についてかかせていただきます。

足のつりでお悩みの方は多いのではないでしょうか？

こむら返りなんて言い方もします。

寝ている時に足がつって起きてしまうというお話も良く聞きします。

寝ている時に足がつって起きてしまっては良い睡眠は取れないですよね(*_*)

足が攣る理由はとしては

• 筋肉疲労
• 血行不良
• 冷え
• 水分不足
• ミネラル・ビタミン不足
• 運動不足

など多くの要因でつりは起きてしまいます(*_*)

では足がつらないようにするには普段からどうすればいいかですがこの４つをオススメします！

１日２０分のウォーキング

こまめな水分補給

野菜や果物、サプリからビタミン、ミネラルの補給

１日１分×２の腹式呼吸

この４つの中にそんなに難しいものや時間がすごいかかるものはないと思います。

ただこの４つを毎日続けることで足のつりは今よりも断然に減ると思います。

難しいことよりも日々の生活の中で簡単にできて自分の身体にとって今必要なことから始めてみてくださいね☆ミ