男性も生活習慣を整える

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

今回は不妊について書かせていただきます。

不妊の記事でいうと女性向けに書かれる記事が多いと思いますが今回は男性に向けて書きます。

最近では少し増えてきた男性不妊。

増えてきた理由としては

『精子の質』

です。

普段の生活の中で精子の質は日を追うごとに落ちて行っている方が多くいます。

人間は２０歳を過ぎると日々老いてきますが（ケアをしていないと）下の表を行っていると更に老いが早くなっていきます。

• 喫煙
• アルコール・ジュースの飲み過ぎ
• 食事の乱れ
• 睡眠不足
• 運動不足
• 禁欲のし過ぎ（約６日以上）
• 添加物の摂りすぎ
• ストレスをためる

上記が１つでも当てはまる方は精子の質が落ちますし多く当てはまる方、全部当てはまる方は精子の質がかなり低くなっているかもしれません(*_*)

逆に精子の質を高めるにはどうすればいいのか？

上記の表の逆をやればOKです(^^)

・禁煙

・ジュース・アルコールを飲みすぎない

・必要な栄養を摂る

・充分な睡眠

・適度な運動

・身体近くで電子機器を

・禁欲をし過ぎない

・添加物をできるだけ避ける

・ストレスの発散

多くお当てはまる方は全部一気に変えていくのでなく１つ１つ変えていくことで少しずつ精子の質も上がっていくでしょう！

明日かではなく今日から行動していきましょう☆