お家で簡単　骨盤調整体操

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

今回はお家でできる妊活している方にオススメしたい簡単な骨盤調整のストレッチをご紹介させていただきます。

数分間でできる簡単なストレッチなのでぜひ行ってみてください。

①高さがあるベットに座ります

②片方の足を身体からまっすぐの位置のベットに置きます

➂上げた足をあぐらをかくように横に倒します

④足を倒した方に身体を捻り膝の先に両手をベットにつきそのまま身体を倒していきます

⑤反対足も同じ要領で行います

⑥両足行ったら伸びて気持ち良さがある足の方に同じ要領で身体を倒し気持ち良さが抜けるまで行なってください

気持ち良さがある方に行う、痛み行いにくい場合は行なわないというのが大事になります。

髙さがあるベットが無い場合はあぐらをかかない足を楽にして行ってください。

（柔らかいソファーで行うのはＮＧです）

妊活に置いて血流の悪さは妊娠することへの妨げになってしまいます。

普段から血流が良くなるように簡単ストレッチ行なっていきましょう(^^)