妊活するにあたり心がけていること

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

 

今回は妊活するにあたり自分自身が気をつけていることを書かせていただきたいと思います。

今回はあまり難しいことは書かず普段から気をつけている事を書きます。

もっと詳しい話を聞いてみたいという方は大久保まで教えて下さい！

私は男性なので男性の方にも一つの参考にもなるかなと思いますので是非読んでください(^^)

 

☆水分はお水！

多くの方に水分摂りますか？

と質問させていただきますがお水を飲んでいる方が少ないように感じます・・

お茶などもいいですがやっぱり一番はお水です！！

私は暑い時期でも頂いた時以外はスポーツドリンクや炭酸ジュースはほとんど飲まないです(^^)

涼しい時期や毎朝は白湯にしています。

 

☆身体を固まらせない！

仕事柄同じ姿勢でいるということは少ないのですが普段から意識して身体が固まらないように気をつけています！

毎日１５分間ストレッチしたり歩く時間を作ったり。

身体を動かすのはとても大事！

 

☆お昼ご飯はお家から！

数年前ではお昼は毎食外で食べていましたが食べたいものをたべるので塩分やカロリーが多くなりがちでした。

今は家から持ってきたものを食べる事が多いのでそんなこともありません。

たまーに外で食べる事もありますが気分転換と言うことで(^^)

 

☆栄養を摂る

基本的には食事から栄養を摂れるのが一番ですがなかなか摂りきれないことも・・

サプリやプロテインを使って栄養を毎日摂ります！

足りない栄養を考えてメニューを組むことも○

 

☆深い呼吸の意識

マスクをつけていると呼吸浅くなりがちですよね。

人がいないところではマスクを外して深い呼吸をするようにしています。

身体に酸素がしっかり入ってくると血流も良くなります！

 

☆サウナや長風呂に気を付ける

サウナや長風呂もとても好きです！

毎週行きたいくらいです(笑)

でも精子の質や量にも影響が出ないようにあまり行きすぎないように気をつけています。

リフレッシュにたまに行くくらいなら問題ないと思います！

 

１番大事なのが・・

☆ストレスを溜めない

不妊の大きな影響はストレスです！

ストレスを溜めることでの身体への影響はとても大きいです！

上記のことも個人的にはストレスにならないので続けられているかもしれません。

パートナーにストレスがあると相手にも伝わるので普段からストレスを溜めないように気をつけています。

 

今回は普段から私が気をつけていることを書かせていただきました！

皆さんもまずはストレスにならない程度に身体が良い方向に向くことから始めてみてください☆