マグネシウムについて

こんにちは！
幸整骨院です^ ^

２月に入り暖かい日も増えてきましたね＾＾

去年こんなに暖かったかなと思っていますがこのまま暖かい日が続くと嬉しいですね( ^ω^ )

 

今回は『マグネシウム』について書かせていただきます。

 

マグネシウムの働きとしては
✅血管の筋肉を収縮するカルシウムの働きをコントロール
✅血液を固まりにくくする
✅体温や血圧の調整
✅骨の正常な代謝の維持
✅酵素の働きを助ける

などマグネシウムには多くの働きをしてくれます。

 

朝方に足をつるー！という方は水不足だけでなくマグネシウム不足でも足をつりやすくなりますので是非下記の食材を意識して摂ってみてください✨

 

マグネシウムが多く含まれる食材は
そば、のり、ひじき、まめ、ごこく、豆腐、抹茶、ごま、わかめ、やさい、魚、しいたけ、こんぶ、かき、いも、納豆、とうもろこし、くだもの

です(^^)

 

ぜひ意識して摂っていきましょう！！