板橋の整体 医師や歯科医師、看護師、同業者、Jリーガも絶賛する幸整骨院
〒173-0024
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と電話に出ますので、
ホームページを見たのですが、
予約をお願いします。
とお伝えください。
■ お名前（フルネーム）
■ ご予約の日
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■ 一番気になるお身体の状態・症状
をお伺いいたします。
こんにちは。
板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です！
今回は就寝前の筋トレについて書かせていただきます。
クライアントさんに筋トレやトレーニングを行うかお伺いするとまれに就寝前に筋トレするという方がいらっしゃいます。
オススメするかしないかで言えば就寝前の筋トレはオススメしません！！
ストレッチなど軽くやる程度でしたらいいですが負荷が高いトレーニングを行い交感神経(活発なときにでる神経)が優位になると睡眠に入るのに時間がかかったり睡眠の質が下がってしまったりしてしまう可能性があります。
睡眠に入る時は交感神経ではなく副交感神経が優位になってほしいところ☆
負荷の高いトレーニングを行うのであれば就寝前ではなく就寝時間より３時間は空けるようにおきをつけください。
筋トレ自体は身体に良い（怪我しないようにお気を付け下さい）のでぜひ継続してくださいね☆
お電話ありがとうございます、
幸整骨院でございます。