体を改善させるには？

こんにちは！

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です！

今日はタンパク質について書かせていただきます！

なぜタンパク質について書くか？ですがもうみなさんお分かりの通り体にとってとてもとても大事な栄養素だからです^ ^

ではタンパク質がなにに入っているかですがお肉、お魚、卵、豆などなどです^ ^

筋トレしてる人は多くとってるイメージだけどしてなくても取った方がいいの？という意見もいただきますが取った方がいいです！！

タンパク質が筋肉、内臓、爪、髪、体全体の栄養になるため必ず摂取するべき栄養です！

1日にどれくらいとればいいのかですが５０キロの方は50g、70キロの方は７０gといった感じで最低とってください！

でもお肉７０gにタンパク質７０g入ってるかというとそんなことはありません…

お肉１００グラムあたり１５g〜２５gあたりしか取れません……

そう考えると1日のタンパク質の量足りてるかな？と思いますよね！

もちろん足りてるという方も多いと思いますがほとんどの方が足りてないと思われます！

そのときに取りやすいのがプロテインです^ ^

プロテインでは簡単にタンパク質を補給することができますしプロテインのジュースが好きじゃない方などはプロテインバーでもいいと思います！

足りてないかなと思う方は是非プロテインをとってしっかりタンパク質をとってください！！