今こそ自律神経を整えるときです‼︎

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

 

本日もブログを読んでいただきありがとうございます。

 

今、コロナウイルスで不安に感じることやストレスを感じることが多いと思います。

不安やストレスは自律神経を乱す原因にもなります。

 

 

 

 

今回は生活していく中で切っても切り離せない関係にある自律神経についてかいていこうと思います。

 

そもそも自律神経とは？

自律神経は脳から全身へ張り巡られ各臓器の働きやホルモンの分泌など様々な機能を司り精神とも非常に関係します。

ゆっくり休んでいる時は副交感神経が優位になり動いている時や活発な時は交感神経が優位になります。

２４時間常に働いています。

 

自律神経が乱れる理由

自律神経が乱れる原因多くはストレスです。

今で言うと

・ウイルスが怖いのに仕事にいかなければいけない

・遊びに行けない

・好きなテレビが見れない

などがストレスの多くではないでしょうか。

ストレス以外で言うと疲労や環境の変化などが要因になります。

 

自律神経を整えるための行動

自律神経を整えるには普段の行動を少し変えるだけで整っていきます。

・マイナスなテレビを極力見ない

・毎日笑う

・腹式呼吸でいつもより多く酸素を身体の中に取り込む

・お水を適量飲む

・毎日湯船に浸かる

・栄養をしっかりとる

・充分な睡眠をとる

 

上の７つを行っていただくと自律神経は整い健康的な毎日を過ごすことができます＾＾

できるだけ毎日意識して行ってみてくださいね。

 

皆さん体調を崩さないようにお過ごし下さい。