食後の眠気を抑えるなら？

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

今回は食後の眠気について書かせていただきます。

皆さんは食後の眠気を感じることはありますか？

食後の眠気を感じる方は多いですよね。

私も以前まではその１人でしたし、食後＝眠いものと思っていました。

それが普通になっていたのですが・・

それって実は不調のサインなんですよね(;_;)

食事の摂り方に問題があったりお身体に不調があったり。

私の場合は食べ過ぎ＆外食に問題ありだったかと思います。

食後に眠気が出る理由としては

・胃腸の不調

・満腹感＆安心感

・血糖値の問題

が挙げられます。

では食後の眠気対策をするにはどうすればいいのか？

食後の眠気がある方は是非この３つを意識してみてください！

・食前に食物繊維やタンパク質を摂る

・糖以外の栄養素をバランスよく摂る

・GⅠ値の低いものを選ぶ(糖の吸収のはやさ)

糖質はダメ×ということではなく食べ過ぎない、食べる順番を気を付ければ基本的には摂っても大丈夫です。

食後の眠気が気になるという方はぜひこの３つ意識して午後のお仕事も頑張ってください(^^)