クーラーで身体がだるい方の対策法

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

５月に入り天気予報を見てみると２８℃の日がありました。

かなり暑くなりそうですね(;_;)

ここ最近の夏は４０℃近い日があるので錯覚してしまいますが２８℃でも充分熱中症になりますのでお気を付けください。

暑い日が少しずつ増えてきそうですがそうなると必要なのがクーラーですよね！

クーラーを使うとお身体がだるくなってしまうという方が多々いらっしゃいます。

そんな方への対策を今回はご紹介させていただきます。

まずクーラーを使ってお身体がだるくなってしまうという方は

直接風を浴びているもしくは一気に冷やしすぎていませんか？

もし片方でも当てはまるようでしたら避けるようにしてあげてください。

これだけでも大きく変わるかと思います。

クーラーの使い方としては

①約１時間前から寝室の気温を下げておく

②風を上に送る

③室温が２６℃になるように

①壁自体に熱を持っていると室温はなかなか下がりません。

１時間前あたりからクーラーをつけて睡眠時には快適な室温にしておくことがオススメです。

②冷たい風は下にさがっていくのでサーキュレーターや風向きを上に向けて風を回してあげることで風をうまく回すことが出来ます。

③室温の理想は２６℃です。

ここで間違えないようにしていただきたいのがエアコンの温度が２６℃ではなく室温が２６度なので室温計などを活用して室温を測るようにしましょう。

人によって２６℃の体感も違うと思うのでご自身が心地いい気温で寒くなりすぎないように気を付けてみてください。

今年はクーラーをうまく使って毎日熟睡してください(^O^)／