栄養素の組み合わせで吸収率アップ

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩3分の幸整骨院です。

今回は吸収率がアップする栄養素の組み合わせをご紹介させていただきます。

・炭水化物×ビタミンB１

エネルギーになりやすく疲労回復にもつながりやすい。

ビタミンB１は豚肉、鮭、うなぎ、玄米、雑穀、ライ麦などに多く含まれる

・タンパク質×ビタミンB6

細胞の生まれ変わりを助ける

ビタミンB6は緑黄色野菜、赤みの魚に多く含まれる

・鉄分×ビタミンC

貧血予防改善

ビタミンCは緑黄色野菜、柑橘類に多く含まれる

・カルシウム×ビタミンD

骨を丈夫にする、足の攣りを防ぐ

ビタミンDはきのこ、鮭、鯖に多く含まれる

4つの組み合わせをご紹介させて頂きました！

組み合わせを変えるだけでも吸収率もアップしますので是非お試しください(^^)