睡眠の質チェック

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

本日は睡眠について書かせて頂きます。

あなたは質の高い睡眠が毎日取れていますか？

質の高い睡眠とは

• 朝起きた時にスッキリしている
• 前日の疲れが取れている
• 日中眠くならない
• 朝まで起きずに眠れている

ことです。

睡眠は身体を休めるためにとてもとても大事なセルフケアです(^^)

ついついテレビが面白いからとか携帯みていたら時間が過ぎていたなんてことがありますよね…

お気持ちはわかりますがしっかり時間を決めて睡眠時間は確保しましょう。

自分は睡眠の質が低いかもと思う方は下の✔に多く当てはまりませんか？

次の✔に多く当てはまる方は睡眠の質が下がっているかもしれません。

• 毎日睡眠時間がバラバラ
• 布団に入ってから眠りにつくまで３０分以上
• 睡眠の直前にご飯を食べる
• １５時以降にカフェインをとる
• 普段よくイライラしてしまう
• 寝る直前に考え事をしてしまう
• 週末に寝だめをしてしまう
• 湯船には浸からない
• 栄養などは気にしない
• リモートワークでカーテンをあけずに朝日を浴びない
• 寝酒をする

✔が結構当てはまるという方が多いのではないでしょうか。

睡眠の質が上がると筋肉も内臓も骨も身体は元気になっていきます☆ミ

今まではあまり睡眠について考えたことが無かったという方もこれを機に少しでも意識を変えてみて下さいね(*^_^*)

しっかり寝て今日もいい一日をお過ごしください！！