よく聞くレム睡眠とノンレム睡眠とは？

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

今回は睡眠について調べるとよく出てくる単語のレム睡眠とノンレム睡眠について書かせていただきます。

この言葉を知ったからよく眠れる！

ということはないのですが・・

クライアントさんからどう違うのかを聞いていただきましたので書かせていただきます。

レム睡眠、ノンレム睡眠について気になる方は是非読んでください♬

レム睡眠

• ・浅い睡眠
• ・脳が動いている
• ・眼球運動が起きている
• ・脳の記憶から夢を見る
• ・筋肉などを休める
• ・睡眠の後半からレム睡眠が長くなり目覚めやすくする

ノンレム睡眠

• ・深い睡眠
• ・大脳の活動が低下して眼球が動かない
• ・血圧、心拍数、呼吸数の低下
• ・身体の疲れや傷を回復させる成長ホルモン分泌
• ・脳内の老廃物質の除去

レム睡眠とノンレム睡眠でお身体への影響は大きく変わってきますね。

常にノンレム睡眠で深く睡眠ととれてればいいというわけではありません。

深い睡眠のときに起きるのも辛いですもんね(;_;)

レム睡眠、ノンレム睡眠どちらだっけとなりやすいですがよかったら１つの知識として覚えていただけたらと思います♬

良質な睡眠をとってパフォーマンスをあげていきましょう！