良質な睡眠は自分を知ることが最短ルート

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

良質な睡眠をとるために皆様だったら何をしますか？

いろんな選択肢がありますね。

寝具を変える、電気を変える、寝る前に携帯をいじらない、太陽を浴びたり。

それで良質な睡眠が取れたら最高ですよね(^^)

でもなかなかうまくいかないという方が多いのが現状かなと思います。

ではまず何をすればいいのか？

自分を知ること！

どうやって知るかというと

クロノタイプ測定がオススメです。

クロノタイプ測定とは1人1人がもつ時間的なタイミングの傾向で約５割は遺伝子で決まっており後天的にはあまり変わらないということです。

いくつかの質問に答えるだけでご自身が朝型なのか？夜型なのか？ということがわかります。

例えば私の場合は測定結果が『朝型』でした。

朝型の人が夜に何か行動しようと思っても遺伝的に朝型なのでうまくいかなかったり良質な睡眠につながらなかったりします。

寝具や電気を変えるのももちろん大事ですがまずはご自身を知ることから始めてみてください。

もしかしたらこれから変わっていくためのヒントが隠されているかもしれません(^^)