コンビニで買えるタンパク質豊富な食べ物

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の「幸整骨院」です。

今までにタンパク質が重要という記事はいくつか書かせて頂きました。

今回は家で料理が出来ない時でもコンビニで簡単に買えるタンパク質豊富な食材をご紹介させていただきます。

• 塩鯖(しおさば)

タンパク質がとても豊富に入っておりコンビニのパックでは１８グラム入っています。

またタンパク質が豊富なだけでなく身体にいい脂肪も含まれている。

• 魚の缶詰

新鮮な魚を缶詰にしており普通に売っている魚よりも脂があまり酸化しておらず新鮮で安全です。

タンパク質も豊富です。

• 卵

アミノ酸のバランスが非常に良くタンパク質としては品質が最高。

昔は卵は1日1個までなんて言われていましたが今は気にしなくて大丈夫です。

1個に7ｇ弱のタンパク質が入っており1日２個から３個くらい食べるといいです。

• ミックスナッツ

ある研究によるとアーモンドを食べると総合のカロリーが同じでも体重が落ちたという報告もあります。

くるみは魚と同じいい脂肪が含まれています。

またピーナッツはタンパク質だけでなく食物繊維が豊富です。

今回は４点ご紹介させていただきました。

タンパク質は症状改善だけでなくダイエットの味方にもなります(^^)

是非しっかりタンパク質を摂ることを意識して下さい。