腸を整えることが回復への第1歩

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

今回は『腸』について書かせていただきます！

最近は腸活なんて言葉が出てきたり腸の重要性についてどんどんと広まってきましたね。

腸は【第二の脳】とも言われます。

腸は約1億個の細胞が存在し脳につぐ多さです。

脳腸相関という双方向のつながりを持ち脳→腸、腸→脳とお互いにメッセージを発信しあっています。

これだけでなく腸は多くの臓器とネットワークを持っているため腸の乱れは身体の乱れは身体の乱れといっても過言ではないのです！

では腸の環境を整えるにはどうすればいいのかですがポイントは５つ！

1. 身体に良くない油は摂らない（スーパーのお惣菜やコンビニ弁当）
2. 小麦類や砂糖類を摂りすぎない
3. よく噛んで食べる
4. 食物繊維を意識的に摂る
5. 食べる順番は野菜やスープ→メイン→ご飯の順番で食べる

この５つの点を気を付けていただくだけでも腸への負担は減り徐々にいい状態に近づいていくと思います☆

腸の乱れが大きい方ほど回復までに時間がかかりやすいですが続けていけばいい状態に近づいていきますので変わらないかと言ってやめないようにお気をつけください‼︎

どんなにいいサプリやいい食事を摂っても腸が乱れていることで栄養にならず流れていってしまっては勿体無いので身体を良い状態にしていくためにもまずは腸を整えていってくださいね☆