急いでいる時の朝ごはん

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

本日は急いでいる時の朝ごはんについて書かせていただきます。

あなたは下記に当てはまりませんか？

• ・朝起きるのが苦手で朝はパンしか食べないんです‥
• ・コンビニで菓子パン買って食べてます‥
• ・ゼリーしか食べません‥

という声をよくお聞きします。

１日を無駄にしないためにも朝からパン（特に菓子パン）やゼリーだけというのはオススメできません‼︎

パンやゼリーにはほぼ栄養素は入っていませんし多くの糖質が入っているため消化に負担がかかったり眠くなりやすくなり１日無駄に過ごすことになってしまいます。

では何がオススメかというと卵です‼︎

卵はビタミンが豊富でタンパク質も多く入っています。

・アルツハイマー予防にいいレシチン

・美容にも必要なコラーゲン

なども入っておりとてもオススメです＾＾

卵は１日１個までなんてお話が昔はありましたがそれは古い話なので１日２個くらい摂れるといいですね＾＾

卵ではなくプロテインでもいいでしょう＾＾

プロテインもしっかりタンパク質やビタミンを摂ることができます（メーカーによって配合量は変わります）

朝から卵やプロテインを摂ることでしっかり充実した１日が過ごせるでしょう！

今まで朝から糖質を多く摂取していたという方は是非大事な朝の食事を変えてみてくださいね。