栄養の優先順位

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

今回は栄養の優先順位について。

食事を摂る時は５つの栄養素を意識しましょう何て言われることが多かったと思います。

タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルの５つ。

ですが今は実は７つの栄養素が必要と言われています。

上記の５つ＋食物繊維、フィトケミカル

と言われています。

どれもしっかり摂れるのが大事なのですがその中でも生活する上で摂るべき優先順位があります。

食欲がなくても優先順位を知っているだけで食事も摂りやすくなりますのでぜひ参考にしてみてください。

優先順位１

タンパク質、糖質、脂質

命を繋ぐためのエネルギー源

優先順位２

ビタミン、ミネラル

生命代謝を正常に維持する

優先順位３

食物繊維、フィトケミカル

体重維持、病気予防、免疫力、自然治癒力

健康に生活することももちろんこれを見ると災害時に準備しなければいけない食品なども出てきますね^ ^

ぜひ参考にしてみてください。