生理痛は当たり前じゃない

• 毎月痛みが強い
• だるくて動けない
• 薬を飲まないと行動できない
• 頭痛がする

こんな症状でお悩みの方が多くいらっしゃいます。

生理痛を強くする要因としては【冷え】が大きく関係します。

逆に言えばこの冷えがなくなれば生理痛による辛さはくなります。

この冷えは生理痛を強くするだけでなく肩こり・腰痛などにも大きく関係してきます。

冷えをとるには次の５つが大事です！

1. 冷たいものは出来るだけ避ける
2. 腹式呼吸で身体にきれいな酸素を
3. 毎日ストレッチ２０分
4. タンパク質の摂取
5. 首、手首、足首、お腹を出さない（冷やさない）

全て簡単な事ですが出来ていないから冷えが起きてしまいます。

当たり前な事をしっかりやれば身体もいい方向に向かっていきます。

１日行ったけど変わらないから止めましたではなく体の細胞が生まれ変わる３カ月はまずは続けていきましょう！

一気に体は変わるわけではないので少しづつ変えていきましょう！