充実した１日を過ごすため朝起きてする３つのこと

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

本日は１日を充実させるために朝起きてから行なってほしい３つのことについて書かせていただきます！

充実した１日を過ごすには朝の生活がとても大事になります。

• １日中眠い
• 身体に元気が出ない
• 時間があるとダラダラと寝すぎてしまう

という方はぜひ参考にしてください。

①起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる

身体を目覚めさせるには朝日がオススメです。

目覚めると睡眠ホルモンが遮断され身体を動かすためのホルモンが分泌されます。

元気が出ないのは睡眠時は身体はオフ状態ですがオンに切り替えられていないから！

起きたら朝日を浴びて身体に朝だよーって教えてあげましょう♫

②朝起きたら白湯を飲む

朝に白湯を飲むことで身体の中から温める事が出来るため内臓などの働きも活発に。

内臓に働きが活発になるとホルモンの分泌がうまくいくのを助けてくれたり食事をした後の消化もしやすくなります。

便秘、むくみ、冷え性でお悩みの方にもオススメです(^^)

③身体を動かす

起きてから朝日を浴びて白湯を飲んだらウォーキングやラジオ体操、ストレッチなどで身体を動かしてあげましょう。

身体を動かして筋肉などもしっかり働けるような状態にしてあげるとダラダラせずに過ごすことができます。

特にこの寒い時期はウォーキングに行きたくないという方にはラジオ体操がオススメ！

ラジオ体操は全身運動なので頭から足までしっかり運動することができます。

是非お試しください。

今回は朝の行動を３つご紹介させていただきました。

朝がしっかりするだけで充実感も全然違うので１日を無駄にしたくないという方は是非試してみてくださいね！

では今日も素敵な１日をお過ごしください(^^)