睡眠中に起きる食いしばりオススメのツボ３選

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

今回は睡眠中に起きる食いしばりにオススメのツボを３つご紹介させていただきます。

まずはご自身のお身体の状態チェックをしてみてください。

• 顎に痛みがある
• エラが張っている
• こめかみから耳の上が張っている
• 歯がすり減っている
• 舌のうちに歯形がついている

何個当てはまりましたか？

当てはまるものが多い方は要注意です！

オススメのツボ

①完骨

左右の首の後ろで出っ張った骨の下にあるくぼみ

親指でゆっくり押し上げる

②天窓

胸鎖乳突筋という耳の下から首にかけての太い筋肉で筋肉の後ろ側にあって高さは喉仏の高さにある

筋肉を持ち上げるイメージで押す

③肩井

首の付け根と肩先の真ん中

痛気持ちいい強さで３秒押してゆっくり離すを５～１０回

ツボ押しで食いしばりを少しでも楽にしていきましょう(^^)