副腎疲労回復ポイントは４つ

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

 

今回は副腎疲労について書かせていただきます。

少しずつ名前も症状も広まってきた副腎疲労。

副腎疲労から回復したいけどどうすればいいかわからないという方も多いと思います。

今回は副腎疲労から回復するためのポイントを４点お伝えさせていただきたいと思います。

 

１、睡眠

睡眠は副腎疲労に関わらず身体を回復させるには重要ですよね、

身体の解毒は１時～３時が一番活性化されると言います。

その時間にはしっかり睡眠に入っていられるように２３時前に寝て７時間は寝るようにしましょう。

寝る前に携帯をいじるのは睡眠の質を落としてしまうので×です！

 

２、炎症

炎症は火事が起きている状態。

副腎疲労の方は腸の環境が乱れている方が多数。

腸の環境が乱れていると食事を摂ってもサプリメントを摂っても栄養にならず流れて行ってしまうことに……

腸の環境を整えるには『油』は摂る方も摂らない方もとても大事です！

摂りたくない油

• サラダ油
• 大豆油
• ごま油
• トランス脂肪酸

摂りたい油

• オメガ３(魚などに含まれる)

 

３、血糖値

スープや野菜⇒メイン⇒ごはん

の順番で食べることが大事！

いきなりごはんから食べてしまうと血糖値が一気にあがり内臓に負担がかかることに。

甘いものや砂糖類はできるだけ避けカフェインも摂りすぎないようにしてあげてください！

 

・ガスがたまる

・おならが臭い

・便秘

などがある方は消化できていない証拠でもあるので食べ方や食べるものをみなおしてみてください。

 

４、ストレス

ストレスは言わずもがなと言う感じですよね。

内臓にも負担はかかりますし腸の環境を乱す要因にも繋がります。

女性であれば生理痛に繋がったり生理を遅らせたりとホルモンバランスにも影響が。

 

普段からストレスを解消できる方法を見つけておきましょう。

 

副腎疲労回復に向けて大切な４点をご紹介させていただきました。

４点ご紹介させていただきましたがどれが大切ではなく全部大切です！

睡眠だけ気をつけて食事は全く気をつけないなんてことがないようにお気を付け下さい☆