幸せを作る今日からできる３つの健康法

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

今回は特別なものは必要なくすぐにできる幸せを作る３つの健康法について書かせていただきます。

今幸せな人は今以上に！

なかなか幸せを感じれていない方はこれからに期待してぜひ実践してみてください(^^)

①よく噛んで食べる

よく噛むことで消化が良くなることだけでなく幸せホルモンの『セロトニン』の分泌にも効果ありです。

特に急いでいるときは早く食べることに意識が向いてしまうので気を付けましょう。

②朝起きてから太陽を浴びる

日光を浴びることで幸せホルモンの『セロトニン』の分泌を促してくれます。

お昼や夕方よりも午前中の太陽の光のほうが大事になります。

朝起きてカーテンを開けて時間があるときはお散歩や一駅分多く歩くなど心がけてみてください。

③朝ご飯を食べる

朝ご飯でも栄養が少ない食材や胃に大きく負担がかかるような食材はNG

トリプトファンという栄養が大事！

トリプトファンは幸せホルモン『セロトニン』の材料になってくれます！

食材としてはバナナ、アーモンド、クルミ、納豆、味噌、ヨーグルト、チーズ

今回は３つご紹介させていただきました。

お気づきだと思いますが大事なのは『セロトニン』なんです(^^)

３つとも共通してセロトニンの分泌を促してくれたり材料になってくれたり。

このセロトニンをしっかり分泌してあげることで睡眠にもいい影響があります。

入眠も睡眠の質も高まっていきます(^^)

３つを意識しただけで睡眠の質も上がってしまうなら嬉しいですよね！

是非今日からお試しください☆