食生活の乱れと睡眠の関係 |口コミNo.１板橋区の整体板橋区の整骨院「幸整骨院」

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

今回は食生活の乱れと睡眠の関係について。

睡眠と食事は切っても切れない関係性です。

大事な栄養としては『食物繊維』が肝だったりします。

高脂肪で糖分が多い食事の方は眠りにつくのが遅く睡眠も浅くなりやすくなります。

食物繊維がしっかりとれていて脂肪、糖分を摂りすぎていない方は眠りにつくのも早く深い睡眠になりやすいです。

カロリーの摂りすぎは体内時計を乱す恐れもあるので気を付けましょう。

摂らないではなく摂りすぎなければ問題ないので摂りすぎないように気を付けてみてください

不眠症について詳しくはこちら

この記事に関する関連記事

ご紹介のクライアントさん
休日の寝溜めは平日の自分を苦しめる
脳脊髄液の滞り解消
病院に行った方がいいいですか？
なかなか変わらないその症状〇不足かもしれません
【体質改善】攻めのフェーズ守りのフェーズ
自律神経の乱れチェック
４つの睡眠障害のタイプ
子供の睡眠が悪いことで起こるリスク
頑張り屋さんは耳ほぐし！
食後の眠気を抑えるなら？
夜間頻尿対策５選
クロノタイプ測定
副腎疲労は外見や性格からも・・・
夜中に目が覚める原因
子供の早起き原因と対策
睡眠中に起きる食いしばりオススメのツボ３選
楽に自律神経を整えるなら『アロマ』がオススメ
腸内環境のチェックリスト
首痛から頭痛に
幸せを作る今日からできる３つの健康法
赤ちゃんの睡眠　部屋の温度と湿度
クラニオセイクラル
いびきの対策には『舌』の筋トレ
快眠にオススメの食材１４選
睡眠時の理想的な明るさは？
寝すぎによる頭痛　２つの原因
睡眠の質を高めるには『朝』が大事！
よく聞くレム睡眠とノンレム睡眠とは？
今年の不調は今年のうちに
快眠にいいドリンク５選
自分の身体のメンテナンス
水分が足りなくなる時期
嬉しいご報告
自分のメンテナンスに
ため息は身体を整える
旦那様のご紹介
睡眠の重要性
うれしいご報告
横隔膜の動きに制限が出ないように
長期休暇明けにご注意
裸足がおすすめ
栄養の優先順位
顎関節症でお悩みならここをほぐして
気が足りていないならこのツボ
食欲も復活し元気な時間が増えました
クーラー不調増えてます
初めての整体は怖いですよね・・
３ヵ月ぶりのメンテナンス
脳疲労は慢性病の元
胃の調子を整えるにはこの『ツボ』
睡眠リズムの乱れ
久しぶりにゆっくり寝れました
ひと段落が体調を崩す時？
雨の日頭痛の対策法
考えすぎないことが近道
顎関節の調整
週末寝だめは疲労のサイン
耳の刺激で自律神経にも影響
起立性調節障害の問い合わせ増えています
お腹の不調による腰の痛み
矢印を自分に向ける
施術後の過ごし方
９月は体調崩す方が激増です
子供の貧血は親から？
好循環のサイクルを作る
身体にいれるものよりいれないもの
水分不足はコリを作る
よく噛むことが身体の負担を減らす
嬉しい口コミ♫
体調でお肉を変える
お悩みの症状はなぜすぐ戻る？
過去の症状と比べない
熱がこもって頭痛に
旦那さんの介護による疲労
問診の時に「診る（みる）」ところ
【男性に読んでほしい】男性のつわりへの理解
気持ちがいい方向にだけ動かす
甘いものを止める×⇒食べ方を工夫して食べる
身体に合わない食事を知る
戸田からの来院
ボキボキ整体で整形外科へ
便でわかる健康状態
骨を変えたい方は必見！！
幸整骨院の早く良くなる５つの特徴
抗酸化で細胞を元気に
コースの食べ方が身体の負担を減らす
お子さんとのスキンシップ
本当の睡眠のゴールデンタイム
背骨の柔軟性の大事さ
天候により体調が悪い方が見直してほしいこと
外見の乱れもしかしたら腸から？
腸からの７つのサイン
隠れ低血糖
腸を整えることが回復への第1歩
砂糖(調味料)を変える
副腎疲労回復ポイントは４つ
産後身体が歪んでいる感じがして身体が安定しない…
２週間に１回吐いていたのが・・
当院はメンテナンスの方もOK
タンパク質を簡単に摂るならコレ！！
朝オートミール
理由は一つではない
学校に行けるようになり、受験もできました！！
早く良くなるには！？
早く良くなるには！？
こんなめまい症状にはご注意を！
気配りが出来る人はこのページを読んでください。
花粉は『腸内環境』
学校に行きたいが頭痛と朝が起きられない…
この時期がキタ・・・
食べる順番が大事！
気圧＆環境で睡眠のお悩みがある方へ
ゼロカロリーだからいいわけではない
副腎疲労チェック
血液の働きと血液の流れ
舌の状態で身体を知る
急な両足底の痺れが改善！！
自律神経調整に使う３つのツボ
充実した１日を過ごすため朝起きてする３つのこと
初回来院時のご予約の目安
なんで症状がでるの？
なんで症状がでるの？
産後の自律神経乱れ【鉄不足】
疲労回復に必要なビタミンＢ1
なぜ気圧の変化で不調が出るのか
生理痛・ＰＭＳについて
疲れが出やすい『秋』
自律神経の乱れ
痛み(炎症)を抑える大事なホルモンとは？
痛み(炎症)を抑える大事なホルモンとは？
夏にオススメの食材
めまい改善
熱中症にご用心
エネルギー不足の方へ
脳脊髄液の働きが大事
痛み・不調のメカニズム
痛み・不調のメカニズム
最近めまいの方が増えてます
気象病でお困りのあなたへ！
気象病でお困りのあなたへ！
気象病でお困りのあなたへ！
口にしたもので身体は変わる！
頭痛は頭に酸素がいかないから起こる！
腸内環境の重要性
睡眠の質チェック
家でしてはダメなこと！！
副腎疲労による、気力の低下、多眠、目の不快感etc…
コーヒーがないと朝スッキリしないなら副腎疲労かも・・
オススメの塩
うつ病と関連する栄養素
ビタミンの簡単知識
PMSでお悩みの方へ
冷えていいことはない！
１回の施術で治りますか？
１回の施術で治りますか？？
いつまた動けないほどのめまいがでるかが不安
そもそもなぜ血流が生まれたのかご存知ですか？
自分の自律神経の乱れを簡単に調べる方法
自分でも実行しているがなかなか不眠症が改善しない方へ
急いでいる時の朝ごはん
めまい、メニエールでお困りの方へ
本当に楽になりたい方だけみてください
生理痛は当たり前じゃない
睡眠の質でお悩みの方へ
身体を変えるには食事◯割運動◯割
旅行がしたいが、めまいで行けません
刺激の強い施術が苦手な方へ
マスクによる不調増えてます……
睡眠浅い方必見
睡眠スコアが過去最高でした！！
身体がだるい、やる気が出ない、すぐに眠たくなる方へ
マスクのつけすぎ注意
今すぐ自律神経(血流)が整う呼吸法！！
今すぐ自律神経(血流)が整う呼吸法！！
立ったり、座ったり、起き上がる時にめまいがでます。
早く良くなる方の共通点！！
早く良くなる方の共通点！！
ジュースをやめて身体も楽チンに♬
今こそ自律神経整える時です！！
癖は癖だから気づかない
疲労回復＆免疫力アップする入浴法
疲労回復にも免疫力アップにもいい入浴法
今こそ自律神経を整えるときです‼︎
深い睡眠をとるための５つの習慣
肩甲骨と骨盤はつながっている！！
春はギックリ腰が増える季節です！！
上を向くとめまいがする方へ
ふらつきがあり外出を控えている方へ
夜寝れなくて何とかしたい方へ
栄養素の組み合わせで吸収率アップ
寝苦しい夏の夜のエアコンの話
急なめまいや胸のむかつきでお悩みの方へ
いわゆる自律神経失調症の様な症状でお悩みの方はぜひ読んでください
コンビニで買えるタンパク質豊富な食べ物
看板ができました！
めまい少しでも早く良くするには
新規のクライアントさんで最近多いのが…
身体がだるくて会社に行けない…
早期回復にはタンパク質を摂ることが必要です
糖質を絶つことが回復への近道です
体を改善させるには？
めまいで食欲もありませんでした
お子さんがめまいでお困りの方へ
辛い時こそ息を吐く！！
辛い時こそ息を吐く！！！
※タンパク質の重要性※
※タンパク質の重要性※
薬を服用しても痛みが取れなかった頭痛が楽に
薬を服用しても痛みが取れなかった激しい頭痛が楽に
めまいとアルコーの関係について
めまいから早く解放されるために！
不眠改善には
不眠にはこのツボ！
３カ月間のめまいと吐き気
仕事と趣味ができなくなるのではないかと不安で…
以前は薬を飲めば１日で治まっていためまいが治まらない
突然のめまいも改善されました♫
めまい、不眠が辛くて…
めまい、フラフラの無い生活になる為には
なかなかめまいが改善しないあなたへ　～３～
なかなかめまいが改善しないあなたへ　～２～
なかなかめまい改善しないあなたへ　～1～
眩暈があるけど仕事は休めない方って多いですよね
肝炎で退院後の不眠と全身疲労で困ってます
最近寝たくても寝れない、不眠の方はこちらへ
最近寝つきが悪いんだよね〜
症状がでるのが怖くて電車に乗れなくなる…
自律神経の乱れからつながるカラダの症状
脱水や熱中症でも目眩のような症状が出ますよ
身体元気になると顔も元気になります。
往診だったのが、来院できるようになりました。
PMS・PMDDで悩んでいた症状が良くなりました。
年齢によるもので諦めていた生理不順が改善！
めまい改善報告(^^♪
1年前からの辛いめまい　症例報告1
頭痛と目眩が完治し子供と遊べる時間が幸せ。
この時期特有の疲れ、だるさを解決する３つの簡単な方法！
アドレナ・ファティーグ　副腎疲労症候群
カラダのだるさと自律神経のは「お灸」

ご予約の流れ

この記事に関する関連記事